» » Sporttape aanbrengen enkel

Sporttape aanbrengen enkel

Geplaatst in: Sporttape aanbrengen | 0

Waarom sporttape aanbrengen op je enkel? Omdat een enkelblessure een veel voorkomende blessure is bij diverse risicosporten. Met een paar strookjes kom je er niet… Je dient de enkel goed in te tapen voor de maximale stabiliteit. Hoe je dat doet? In dit artikel gaan we er dieper op in. Heeft u zelf suggesties of toevoegingen? we horen het graag.

Sporttape tegen enkelblessures

Blue 42 Classic Sporttape 10 m x 3,8 cm
Blue 42 Classic Sporttape 10 m x 3,8 cm

Koop 24 stuks voor €4.28

Koop 36 stuks voor €4.16

Koop 48 stuks voor €4.05

Waardering 5.00 uit 5
4.50In winkelmand
Cohäfix 20 m x 8 cm
Cohäfix 20 m x 8 cm

Cohäfix 20 m x 8 cm is een zelfklevende, elastische fixatiewindsel dat met Gazofix te vergelijken is. Cohäfix is uitermate populair in de sportwereld om te gebruiken als undertape bij functionele verbanden. Behalve functionele verbanden is Cohäfix ook te gebruiken … Lees Meer

niet beoordeeld 6.95In winkelmand
Leukotape Classic 10 m x 3,75 cm
Leukotape Classic 10 m x 3,75 cm

Koop 12 voor € 5.52 per stuk

Koop 60 voor € 5.29 per stuk

Waardering 5.00 uit 5
5.63In winkelmand

Zoals gezegd zijn enkelblessures veel voorkomende blessures. Een enkelverstuiking, verzwikking of verdraaiing… en dat allemaal door vaak slechte ondergronden. Vaak is er sprake van een verrekking of zelfs een scheurtje in de enkelband. Het wil niet zeggen dat wanneer je je enkel op goede wijze laat tapen dat het nooit weer gebeurd, maar de kans op een enkelblessure wordt door het preventief tapen wel geminimaliseerd.

Welke sporttape?

Sporttape aanbrengen enkel. Welke tape ga je daar voor gebruiken? Veel mensen krijgen vaak allergische reacties door sporttape op de huid. Dit komt door de speciale kleeflaag. Er zijn ongelooflijk veel verschillende sporttapes met verschillende kwaliteiten op de markt. Dat maakt het moeilijk om de juiste keuze te maken.

Kies je voor kwaliteit, kies je voor leukotape. Leukotape Classic is de bekendste en de beste in haar soort. Zeker wanneer je er voor kiest om op de huid te tapen is het zinvol gebruik te maken van leukotape classic met de breedte van 3,75 cm. Wanneer je op veel sporttapes allergisch reageert is het aan te bevelen gebruiken te maken van een zelfklevend windsel. Maak dan gebruik van Cohafix. Cohafix is een zelfklevend windsel dat zeer huidvriendelijk is.

Sporttape aanbrengen enkel met cohafix

Enkelblessure
Enkelblessure

Kan je huid de sporttapes echt niet verdragen, is het raadzaam gebruik te maken van een zelfklevend windsel. Cohafix is hiervoor de beste optie. Wanneer je deze hebt aangebracht kan je daar over heen tapen. Ook is het na je sportactiviteit makkelijker om je enkel te ontdoen van de tape. Door gebruik te maken van een tapesnijder ben je in enkel seconden van het tape verlost zonder dat de tape aan de haren blijft hangen. En zoals iedereen dat weet, is dat een behoorlijk vervelend gevoel!

Sporttape aanbrengen op de enkel

Een advies die wij mee willen geven is dat wanneer je gebruik maakt van cohafix dit aan te brengen in een visgraat vorm boven op de wreef. Je zult merken dat het achter op de hiel goed aansluit. Hiermee voorkom je dat de tape in je hiel gaat snijden wat extreem pijnlijk is!

We geven je een mooi overzicht van hoe jij je enkel zelf in gaat tapen.

STAP 1

Zet je in te tapen enkel op een verhoging en zorg dat je enkelgewricht in een 90 graden positie wordt gezet.

STAP 2

Op de afbeelding is gebruik gemaakt van underwrap. Underwrap is ook een goede oplossing om te gebruiken, maar cohafix is qua materiaal sterker. Je kunt eventueel pre-tape spray gebruiken om de cohafix goed vast te zetten.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 2

 

STAP 2

Breng 2 stroken bovenlangs aan, zoals op de afbeelding zichtbaar is. Wikkel de tape niet in 1 keer om het been, maar leg twee stroken aan. 1 onderlangs en 1 bovenlangs. Daarmee voorkom je problemen met de bloedcirculatie wat tot verkramping kan lijden.

Breng ook een tape aan op de hoogte van wreef. Zorg er voor dat de tape als een visgraat boven op de wreef wordt aangebracht.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 2

 

STAP 3

Breng twee stroken sporttape aan langs de enkel. Deze stroken zorgen er voor dat het enkelgewricht wordt gestabiliseerd en dat je de enkel minder snel kunt verzwikken.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 3
Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 4

Sluit alle ruimte die nog open zijn waar de zelfklevende windsel cohafix te zien is. Daarmee voorkom je dat het op gaat rollen tijdens het uitoefenen van een sportactiviteit.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 4

 

STAP 5

Breng de sporttape aan als een 8 vorm. Begin aan de binnenkant van de enkel. Tape onder de voet langs en breng deze schuin over enkel weer aan de boven kant aan de voet.

 

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 5
Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 6

Om het enkelgewricht helemaal te voorzien van de maximale stabiliteit kun je er voor kiezen om een ´hiel lock´ toe te passen. De hiel lock kun je voor zowel de binnenkant als de buitenkant van de enkel aan brengen. Pas de hiel lock in ieder geval twee keer toe aan elke kant.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 6
Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 7

Breng nog eenmaal sporttape aan in de vorm van een 8 en zorg dat met kleine stroken tape alle open ruimte zijn gedicht.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel

McDavid Enkelbrace in plaats van sporttape aanbrengen enkel

Zoals je merkt zit er behoorlijk wat sporttape en werk in om het enkelgewricht goed in te tapen ter blessurepreventie. Niet iedereen vindt dat even aangenaam. Indien dat het geval is kun je eventueel kiezen voor een kwalitatief goed enkelbrace. Een kwalitatief, goede enkelbrace is de McDavid Enkelbrace. Deze is speciaal ontworpen voor topsport. Deze enkelbrace kan eenvoudig gedragen worden tijdens het uitoefenen van diverse sportactiviteiten.

Blue 42 Classic Sporttape 10 m x 3,8 cm
Blue 42 Classic Sporttape 10 m x 3,8 cm

Koop 24 stuks voor €4.28

Koop 36 stuks voor €4.16

Koop 48 stuks voor €4.05

Waardering 5.00 uit 5
4.50In winkelmand
Cohäfix 20 m x 8 cm
Cohäfix 20 m x 8 cm

Cohäfix 20 m x 8 cm is een zelfklevende, elastische fixatiewindsel dat met Gazofix te vergelijken is. Cohäfix is uitermate populair in de sportwereld om te gebruiken als undertape bij functionele verbanden. Behalve functionele verbanden is Cohäfix ook te gebruiken … Lees Meer

niet beoordeeld 6.95In winkelmand
Leukotape Classic 10 m x 3,75 cm
Leukotape Classic 10 m x 3,75 cm

Koop 12 voor € 5.52 per stuk

Koop 60 voor € 5.29 per stuk

Waardering 5.00 uit 5
5.63In winkelmand