» » Sporttape aanbrengen enkel

Sporttape aanbrengen enkel

Geplaatst in: Sporttape aanbrengen | 0

Sporttape aanbrengen op je enkel? In dit artikel leggen wij stap voor stap uit hoe je de enkel preventief kunt tapen. Het preventief tapen is belangrijk omdat een enkelblessure een veel voorkomende blessure is bij diverse risicosporten. Met een paar strookjes kom je er niet. Je dient de enkel goed in te tapen voor de maximale stabiliteit. Hoe je dat doet? In dit artikel gaan we er dieper op in.

Sporttape tegen enkelblessures

Blue 42 Classic Sporttape 10 m x 3,8 cm
Blue 42 Classic Sporttape 10 m x 3,8 cm

Koop 24 stuks voor €4.28

Koop 36 stuks voor €4.16

Koop 48 stuks voor €4.05

Waardering 5.00 uit 5
4.50 In winkelmand
Cohäfix 20 m x 8 cm
Cohäfix 20 m x 8 cm

Dit product is niet meer leverbaar. Wij hebben cohäfix vervangen door fixbandage 20 m x 8 cm

niet beoordeeld 6.95 Verder lezen

Zoals gezegd zijn enkelblessures veel voorkomende blessures. Een enkelverstuiking, verzwikking of verdraaiing… en dat allemaal door vaak slechte ondergronden. Vaak is er sprake van een verrekking of zelfs een scheurtje in de enkelband. Het wil niet zeggen dat wanneer je je enkel op goede wijze laat tapen dat het nooit weer gebeurd, maar de kans op een enkelblessure wordt door het preventief tapen wel geminimaliseerd.

Welke sporttape?

Sporttape aanbrengen enkel. Welke tape ga je daar voor gebruiken? Leukotape Classic is de bekendste en de beste tape. Zeker wanneer je er voor kiest om op de huid te tapen is het zinvol gebruik te maken van leukotape classic met de breedte van 3,75 cm.

Wanneer je op veel sporttapes allergisch reageert is het aan te bevelen gebruiken te maken van een zelfklevend windsel. Maak dan gebruik van de Fixbandage. Dit is een zelfklevend windsel.

Sporttape aanbrengen op de enkel

STAP 1

Zet je in te tapen enkel op een verhoging en zorg dat je enkelgewricht in een 90 graden positie wordt gezet.

STAP 2

Op de afbeelding is gebruik gemaakt van underwrap. Underwrap is ook een goede oplossing om te gebruiken, maar cohafix is qua materiaal sterker. Je kunt eventueel pre-tape spray gebruiken om de cohafix goed vast te zetten.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 2

 

STAP 3

Breng 2 stroken bovenlangs aan, zoals op de afbeelding zichtbaar is. Wikkel de tape niet in 1 keer om het been, maar leg twee stroken aan. 1 onderlangs en 1 bovenlangs. Daarmee voorkom je problemen met de bloedcirculatie wat tot verkramping kan lijden.

Breng ook een tape aan op de hoogte van wreef. Zorg er voor dat de tape als een visgraat boven op de wreef wordt aangebracht.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 3

 

STAP 4

Breng twee stroken sporttape aan langs de enkel. Deze stroken zorgen er voor dat het enkelgewricht wordt gestabiliseerd en dat je de enkel minder snel kunt verzwikken.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 4
Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 5

Sluit alle ruimte die nog open zijn. Daarmee voorkom je dat het op gaat rollen tijdens het uitoefenen van een sportactiviteit.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 5

 

STAP 6

Breng de sporttape aan als een 8 vorm. Begin aan de binnenkant van de enkel. Tape onder de voet langs en breng deze schuin over enkel weer aan de boven kant aan de voet.

 

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 6
Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 7

Om het enkelgewricht helemaal te voorzien van de maximale stabiliteit kun je er voor kiezen om een ´hiel lock´ toe te passen. De hiel lock kun je voor zowel de binnenkant als de buitenkant van de enkel aan brengen. Pas de hiel lock in ieder geval twee keer toe aan elke kant.

Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 7
Sporttape aanbrengen enkel
Sporttape aanbrengen enkel stap 7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STAP 8

Breng nog eenmaal sporttape aan in de vorm van een 8 en zorg dat met kleine stroken tape alle open ruimte zijn gedicht.

Sporttape aanbrengen enkel